而且，孙怡明明就有一双线条感十足的大长腿，因为太瘦，总让人误以为是双假肢！
没有说姐姐不好的意思，但真的没有必要太瘦！本来就已经很好看了！但真的可以适当增加体重，增强双腿力量。
在瑜伽体式中，有很多站立和平衡的动作能够帮助我们身体提高稳定性，增强腿部力量。所以今天呢，想给大家分享10个适合练腿的动作，有助于建立更强壮的骨骼，同时增加力量和灵活性。
椅子式
站立，抬起手臂并弯曲膝盖；想象一下坐在椅子上的感觉，尾骨向脚后跟拉长腰部；向下看，将体重转移到脚后跟上；肩膀向后滚动，同时伸出手臂，将肱二头肌放在耳朵旁；保持呼吸。
椅子变体
从椅子姿势开始，将手臂放到身边时，垫脚尖，抬起脚后跟；通过手臂保持活跃，保持膝盖与脚踝对齐；保持呼吸。
高弓步
这种姿势非常适合锻炼强壮的腿部，因为在前腿中，这种姿势在臀部和股四头肌中产生了很大的力量；同时在后腿，鼓励整个腿部和臀部前部的长度。从下犬式开始，将右脚踩在双手之间；后脚抬起让脚后跟刚好在脚掌上方；吸气，站立，双臂伸过头顶；通过后脚跟按压以接合后腿，深深弯曲到前膝盖，启动前腿；保持几次深呼吸，换侧重复。
桥式
仰卧，弯曲膝盖，双脚平放；吸气，抬起臀部，双肩双臂向下压向地面，保持均匀呼吸；呼气，慢慢将背部放回地面。
轮式
仰卧，双手放在耳朵旁边，指尖指向肩膀；弯曲膝盖，双脚牢牢地压入地面；呼气，按压双手和双脚抬起臀部时，感觉全身都在工作；肩膀远离耳朵，用手和脚积极抵抗地面；保持呼吸。
战士三
站立；吸气，举起手臂，找一个稳定的点锁定视线；从右脚向下扎根，呼气，从手指到左脚跟保持一条直线，并在向后拉长左脚时开始向前倾斜身体；伸直左腿，双手向前伸直；感受从大脚趾开始的站立腿支撑，以及从手指到脚趾的全身长度；保持几次深呼吸，换侧重复。
侧弓步
战士三开始，双手合十置于身材前；呼气时，弯曲后膝盖并伸直前腿；尽可能深地蹲下，同时保持后脚通过脚后跟接地；抬起前脚趾或将其接地，将肘部压入后腿以打开心脏并通过脊柱站得更高；保持几次深呼吸，换侧重复。
鸟王式
站立开始，将右腿放在左腿上并弯曲站立膝盖；右臂交叉在左臂下，直到双手接触（或抓住对面的肩膀）；吸气并将肘部抬离身材部；呼气并按压站立的腿部；保持几次深呼吸，换侧重复。
站立手抓大脚趾
在这个姿势中，强壮腿的重点是站立腿，每一块肌肉，从脚踝到臀部和核心，都在努力让你保持一个坚固、直立的姿势。站立开始，将右膝盖朝向身材部；找到一个焦点来凝视；用右手抓住右膝盖下方，或在右大脚趾周围找到脚趾锁；吸气并将肩膀叠在臀部，然后压入站立脚；向左张开左臂，手指张开，开始尽可能伸展右腿；向右张开右腿，同时保持躯干朝前；保持几次深呼吸，换侧重复。
舞王式
站立时，将右脚跟放在座位上；用左手向上伸，用右手找到右脚内侧（拇指朝上）；用右脚踢右手，将内腿并拢；踢腿推动躯干向前，左手仍然向上伸；凝视左手前方，感觉双腿抵抗地面或手；保持几次深呼吸，换侧重复。
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